[...] ucinasz na początek 200 kcal, obserwujesz zmiany i ewentualnie dodajesz/ucinasz 100 kcla. Jeszce jedno: białe pieczywo(zamień na ciemne), słodycze(zamień na owoce), kolorowe napoje (ewentualnie cola zero) i cukier (ewentualnie słodzik) to Twój największy wróg w drodze do ładnej sylwetki. Jogurty to też zło, zamień na naturalny z owocami :) [...]
[...] do 4 litrów dziennie i nic nie przybywa, żadnego fatu. Więc spokojnie mozna pic jak wodę Tu też zacytuję wypowiedz uzytkownika Dariusz189: "Możesz pić do bólu takie napoje bez cukry, tak dla wiadomiści to Lift tez jest na słodziku. pozdr " http://www.sfd.pl/Dariusz189-t390778-s70.html Wystarczy spojrzeć na jego sylwetke :D Polecam [...]
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Tu masz o diecie, posiłkach, co jesc. 1.Odnośnie żywienia, napoje, jedzonko, czego bezwzględnie unikac, co bezwzglednie jesc (np otręby) Unikac jedzenie na mieście, kebaby, zapiekanki, bary szybkiej obsługi, unikac kolorowych napojow, gazowanych, slodyczy - w tym ciast i rzeczy z [...]
wysokotluszczowa - prawie zero weglowodanow (soki nie pije, owoce nie ma, slodkie napoje tez nie), jogortow nie pije, w dni treningowe duzy kefirek leci, mleko codziennie - ale ja bez mleka nie moge zyc, wypijam kolo 1-1,5l dziennie. nie ma co osobliwa ta dieta wysoko tluszczowa
[...] tak :) zobaczymy co pokaże ten tydzień :) Treningi: Zrealizowane według rozpiski :) Boksero: Dzięki za uwagi :) co do bcaa to od jutra zaczynam to używać. jeżeli chodzi o napoje to faktycznie cola zero jest ok. choć będę starał sie pić jak najmniej gazowanego. co do obliczania bilansu kalorycznego to pierwszy raz słyszę taką metodę. mógłbyś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a) będzie ok :) b) tylko po treningu - przed nie ma po co podbijać insuliny c) miód też zawiera cukry proste i jest tylko troszke lepszą opcją od cukru rafinowanego d) słodycze wykluczyć - napoje słodzone słodzikami (np coca-cola zero) może wpaść czasem :) po to wynaleziono słodziki - nie ma cukru - nie ma kalorii - można pić - ale nie przesadzać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] max 2 piwka w sobote :) b) banany zawierają dużo węglowodanów po treningu. Chyba najprostsze a do tego lubię banany. c) Herbata najlepiej bez cukru. d) Wykluczyć słodycze (+ napoje light oraz pepsi cole itp) e) Więcej ryb, kurczak przede wszystkim ,serek wiejski chudy, jajka. Mam pytanie odnośnie potraw mięsnych (oraz ryby). Smażone na patelnii [...]
[...] tez mozesz dac do sniadania) to wszystko zalezy od bilansu ogolnego 5. Raz na jakiś czas możesz i tak jak wyzej, aby bilans sie zgadzał. 6. Cola, pepsi light/zero, wszystkie napoje light, np. niektore w biedronce oranzady, pomaranczowe itp. tak samo energetyki light nie wplyną na diete.. dobre rozwiązanie przy redukcji 7. Zjedz posiłek o 16 przed [...]
mrFitness: aktualna waga: 82kg, wzrost 172cm dieta: wysokotluszczowa - prawie zero weglowodanow (soki nie pije, owoce nie ma, slodkie napoje tez nie), jogortow nie pije, w dni treningowe duzy kefirek leci, mleko codziennie - ale ja bez mleka nie moge zyc, wypijam kolo 1-1,5l dziennie. bart :)
Sniadanie w domu(6.40) Mleko 2% tluszczu - 200ml Platki Owsiane - 80g Rodzynki - 30g Orzechy Włoskie - 10g Ser Twarogowy(półtlusty) - 25g DAJ 50 2 Sniadanie w szkole (moze rozloze na dwa posilki 10.35 i 12.25) Chleb zytni razowy - 100g Masło (smietankowe) - 20g Szynka z piersi indyka - 70g ZA SZYNKE LEPIEJ PIERSI(TANSZE ZA KG) Jabło - 50g Banan - [...]
1. To co w dzien treningowy, tylko unikaj wegli prostych 2. Herbate/napoje typu light/zero/soki ze swiezych owocow 3. W magnez i wapn warto sie zaopatrzyc
1. cole zero i inne napoje ze słodzikami jak najbardziej możesz pic. nie ma badan potwierdzających teorie, ze slodziki są rakotwórcze, zwłaszcza w takich ilościach jak w owych napojach 2. owsianka lepsza. kasza manna jest wysoko przetworzona. celuj w inne kasze: jaglana, gryczana, etc 3. spokojnie wystarczy ci 2-2,2g 4. jeśli caly czas boli, [...]
[...] moim wieku tak na poważnie? " Można to różnie zrozumieć...Chodzi mi o to że zero sterydów,odżywek,suplementów itp żeczy.Dieta- jedz zdrowo w małych ilościach słodycze,napoje słodzone,dużo kurczaka ryżu i posiłków wysoko białkowych.Bez ćwiczeń typowo obciążających kręgosłup czyli zamiast martwego ciągu i inych ćwiczeń na plecy same [...]
Herbata, kawa, różne napoje bez cukru może być cola zero, możliwości jest wiele praktycznie jak wliczysz w bilans to od czasu do czasu możesz napić się nawet ice tea czy cuś.
[...] slodzikiem 4. najlepiej kilka godzin przed zasnieciem coby nie spowalniac metabolizmu 5. jakies cardio bieganie, basen rower, ruch przede wszystkim 5. woda mineralna a jak napoje to te zero, bo w tych light jest jakis cukier 6. owoce maja duzo witamin ale i cukru, odpowiednio dobieraj, warzywa sa lepsze, szczegolnie te zielone. mam nadzieje ze [...]
[...] powtorzeń. Ile seri jeszcze nie weim, pewnie 3 albo 4. A jeśli chodzi o odzywianie to juz wprowadziłem pewna diete ale jeszcze ją zaostrze. Przestałem pic słodkie, gazowane napoje. Pije teraz tylko wode niegzaowana. Białe pieczywo zaminiłem na żytnie razowe, bułki tez razowe. Musze jeszcze zaprzestac spozywania ziemniakow gotowanych, makaronów i [...]
tuńczykowi mówimy nie ? kurde dużo go jem i jest wygodny i nawet mi smakuje myślałem ze to właśnie najzdrowsze co jem :) napoje mamy już opracowane :) zero cukrów :) no ale takie jakieś danie ! wszędzie tylko płatki owsiane ! kurde nie za bardzo je lubię :/
[...] dużej ilości białka zwierzęcego powyżej 2g doprowadzi do takiego zakwaszenia. ale jakby nie było lepiej mieć środowisko lekko kwaśne niż zasadowe nie sadzisz 2. Możesz pić colę zero i inne napoje słodzone słodzikami do oporu. Super proponuje jeszcze podreperować smak glutaminianem sodu:-PP Zmieniony przez - talgo w dniu 2016-01-29 08:34:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
np cola cola zero jest bardzo dobrym wyjściem co prawda nie łagodzi pragnienia ale przynajmniej nie jest tak bardzo szkodliwa jak inne gazowane słodzone napoje